Syre är livsviktigt för din kropp. När du föds tar du ditt första andetag och fyller ut lungorna. När du åldras riskerar du att din andning tappar styrka, blir ojämn, ytlig och leder till försämrad syresättning. Detta kan ske på grund av att du äter fel, fått i dig saker som stör dina muskler eller organ, att du inte andas tillräckligt djupt, har dålig kroppshållning, stressar eller kanske inte ger dig den vila och träning du egentligen behöver.
En optimal andning är naturlig, avslappnad och djup - diafragman kan då massera dina inre organ, vilket hjälper din cirkulation, kommunikation och självläkning i din kropp. Andningen gör mycket, bland annat syresätter den ditt blod, reglerar ditt pH-värde och ventilerar ut saker som inte skall vara i din kropp. Den är med andra ord livsviktig.

Andningen reglerar sig själv helt naturligt men många behöver bli mer medvetna om sin andning och det finns mängder av andningsövningar som hjälper dig att få kontakt och förbättra din andning.

En övning som visat sig ge goda resultat är:     1  *  4  *  2

Andas genom näsan och andas in i proportion 1, håll andan i proportion 4 och andas ut i proportion 2. Återupprepa detta 10 gånger morgon och kväll. Om du till exempel andas in i 4 sekunder, håller du andan i 16 sekunder och andas sedan ut i 8 sekunder. På detta sätt syresätter du dig själv på ett effektivt sätt och kan vara mer fokuserad och koncentrerad på det du gör. Du kan också variera denna övning genom att växla och hålla för en av näsborrarna när du gör denna övning.